Welche Vorteile bietet Omega-3 für den Körper?
EPA und DHA gehören zu den am besten untersuchten Nährstoffen und sind an wichtigen Funktionen im Körper beteiligt:
- EPA und DHA tragen zu einer normalen Herzfunktion bei (bereits ab 250 mg EPA und DHA täglich, bei den Dr. Hatun Omega-3 Kapseln mit 571 mg erreicht).
- DHA trägt zur Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion bei (ab 250 mg DHA täglich, bei den Dr. Hatun Omega-3 Kapseln mit 324 mg erreicht).
- DHA trägt zur Erhaltung einer normalen Sehkraft bei (ab 250 mg DHA täglich, bei den Dr. Hatun Omega-3 Kapseln mit 324 mg erreicht).
Besonders wichtig ist eine gute Omega-3-Versorgung bei bestimmten Lebensphasen und Gruppen:
- Kinder und Jugendliche: DHA trägt zur Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion bei.
- Schwangerschaft und Stillzeit: Die mütterliche Aufnahme von DHA trägt zur normalen Gehirn- und Augenentwicklung des ungeborenen sowie des gestillten Kindes bei.
- Sportler: EPA und DHA tragen zu einer normalen Herzfunktion bei.
Wer hat einen Omega-3-Bedarf?
Es gibt nur wenige Menschen, die keine Einnahme als Nahrungsergänzungsmittel benötigen. Auch bei regelmäßigem Fischkonsum erreichen die meisten Menschen keine optimale Versorgung mit EPA und DHA. Tatsächlich liegt der durchschnittliche Omega-3-Index bei nur 4,8 % und damit deutlich unter dem optimalen Bereich. Es lohnt sich also, seinen Omega-3-Index zu bestimmen.
Ich nehme bereits Schwarzkümmelöl und Olivenöl oder Leinöl. Brauche ich trotzdem Omega-3?
Schwarzkümmelöl, Olivenöl und Leinöl enthalten überwiegend die pflanzliche Omega-3-Fettsäure ALA. Der Körper kann ALA jedoch nur in sehr geringem Umfang in die wichtigen Fettsäuren EPA und DHA umwandeln. EPA und DHA tragen zu einer normalen Herzfunktion bei, DHA trägt außerdem zur Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion und einer normalen Sehkraft bei. Diese Wirkung wird nur erzielt, wenn EPA und DHA direkt zugeführt werden, zum Beispiel über Algenöl. Die genannten Öle sind daher eine sinnvolle Ergänzung, ersetzen aber keine direkte EPA- und DHA-Zufuhr.
Ich esse bereits regelmäßig Fisch. Brauche ich Omega-3?
Fettreicher Seefisch wie Lachs, Thunfisch und Hering zählt zu den tierischen Omega-3-Quellen und enthält DHA und EPA bereits in ihrer direkt verwertbaren Form, sodass der Körper sie unmittelbar nutzen kann. Allerdings mögen viele Menschen keinen Fisch, und der Konsum geht seit Jahren zurück. Zudem sind Fische aufgrund von Umweltbelastungen häufig mit Schwermetallen und Mikroplastik belastet, sodass ein erhöhter Verzehr nicht uneingeschränkt als gesundheitsförderlich angesehen werden kann. Hinzu kommt, dass der Omega-3-Gehalt von Zuchtlachs innerhalb von zehn Jahren so stark gesunken ist, dass heute etwa doppelt so viel Fisch verzehrt werden müsste, um die gleiche Menge an EPA und DHA aufzunehmen, da die Fische nicht mehr mit hochwertigen Algen gefüttert werden. Fische verdanken ihren Omega-3-Gehalt ursprünglich nämlich den Algen, die sie fressen. Auch bei regelmäßigem Fischkonsum erreichen die meisten Menschen daher keine optimale Versorgung mit EPA und DHA.
Was macht das Dr. Hatun Omega-3 besonders?
Das Dr. Hatun Omega-3 zeichnet sich durch den hochwertigen Markenrohstoff life's®OMEGA aus, das als erstes und einziges kommerziell erhältliches Algenöl EPA und DHA gemeinsam aus einer einzigen Quelle liefert, ganz ohne den Umweg über den Fisch. Der Rohstoff wird in kontrollierten, geschlossenen Anlagen kultiviert, wodurch er frei von Umwelt- und Meeresschadstoffen bleibt und eine gleichbleibend hohe Reinheit gewährleistet. Darüber hinaus ist life's®OMEGA zu 100 % pflanzlich, vegan und nicht gentechnisch verändert, für eine nachhaltigere und verlässlichere Omega-3-Versorgung.
Was unterscheidet das Dr. Hatun Omega-3 von anderen Präparaten auf dem Markt?
Viele Omega-3-Präparate stammen aus Fischöl oder liefern als Algenöl meist nur DHA, wodurch EPA zusätzlich aus einer anderen Quelle beigemischt werden muss. Das Dr. Hatun Omega-3 enthält dank des Markenrohstoffs life's®OMEGA EPA und DHA gemeinsam aus einer einzigen Algenquelle. Da life's®OMEGA in kontrollierten, geschlossenen Anlagen kultiviert wird, ist die Versorgung außerdem unabhängig von Fischbeständen und schwankenden Fangmengen, was für eine stabilere Qualität und Verfügbarkeit sorgt als bei klassischem Fischöl.
Warum enthält das Produkt nicht nur Algenöl, sondern auch weitere Stoffe wie Antioxidantien?
Algenöl ist reich an mehrfach ungesättigten Fettsäuren, die von Natur aus sehr oxidationsanfällig sind. Antioxidantien schützen die Fettsäuren vor dem Verderb durch Oxidation und erhalten so die Qualität und Wirksamkeit des Öls während der Produktion und über die Haltbarkeit.
Warum ist Algenöl teurer als Fischöl?
Algenöl stammt aus einer hochwertigen, kontrolliert kultivierten Quelle. Die Gewinnung aus Mikroalgen ist aufwendiger als die klassische Fischölgewinnung, liefert dafür aber ein reines Öl direkt an der Quelle des Nährstoffs, ganz ohne den Umweg über den Fisch.
Was ist der Totoxwert des Dr. Hatun Omega-3?
Der Totoxwert gibt Auskunft über den Oxidationszustand des Öls, also darüber, wie frisch die Omega-3-Kapseln sind. Er setzt sich aus Peroxidzahl und Anisidinzahl zusammen und gilt als zuverlässiger Qualitätsindikator: Je niedriger der Wert, desto frischer und hochwertiger das Öl. Hochwertige Produkte liegen deutlich unter dem empfohlenen Grenzwert von 26. Die Dr. Hatun Omega-3 Kapseln liegen mit einem Totoxwert von 13,6 deutlich unter diesem Grenzwert.
Warum ist Sonnenblumenöl im Algenöl enthalten?
Sonnenblumenöl dient hauptsächlich als Trägeröl für DHA und EPA. Die enthaltene Menge ist sehr gering und rein funktional notwendig, es hat keinen eigenständigen Nährstoffzweck im Produkt. Zudem ist Sonnenblumenöl chemisch hochstabiler als andere Öle und schützt das sensible, leicht verderbliche Algenöl effektiv vor dem Ranzigwerden (Oxidation).
Ist das Dr. Hatun Omega-3 gut verträglich?
Ja, in der Regel sind die Kapseln gut verträglich. Zu Beginn der Einnahme kann es gelegentlich zu Aufstoßen kommen, das ist normal und legt sich in der Regel nach kurzer Zeit.
Wie lautet die tägliche Einnahmeempfehlung?
Erwachsene und Jugendliche ab 13 Jahren benötigen durchschnittlich 1.000 bis 1.500 mg Omega-3 täglich. Das entspricht 2 bis 3 Kapseln der Dr. Hatun Omega-3 Kapseln pro Tag.
Sollte bei der Einnahme eine Pause eingelegt werden?
Nein, eine dauerhafte und regelmäßige Einnahme wird empfohlen, insbesondere wenn kaum oder gar kein Fisch konsumiert wird. Für bestimmte Gruppen ist eine kontinuierliche Zufuhr besonders relevant:
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Kinder und Jugendliche: DHA trägt zu einer normalen Gehirnfunktion sowie zur Erhaltung normaler Sehkraft bei.
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Schwangerschaft und Stillzeit: Die Aufnahme von DHA durch die Mutter trägt zur normalen Gehirn- und Augenentwicklung beim Fötus sowie bei gestillten Säuglingen bei.
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Ältere Menschen: DHA trägt zur Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion bei.
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Sportler: EPA und DHA tragen zu einer normalen Herzfunktion bei.
Wie wird das Dr. Hatun Omega-3 gelagert?
Die Kapseln sollten fest verschlossen, dunkel und trocken bei Raumtemperatur (unter 25 °C) gelagert werden, da mehrfach ungesättigte Fettsäuren empfindlich auf Licht, Wärme und Sauerstoff reagieren. Eine Kühlschranklagerung ist bei Kapseln in der Regel nicht notwendig, da diese im Gegensatz zu flüssigem Öl bereits gut vor Oxidation geschützt sind.
Wie lange sind die Kapseln haltbar?
Algenöl ist nach dem Öffnen empfindlicher als viele andere Öle. Eine Packung enthält bewusst 120 Kapseln: Bei einer größeren Kapselanzahl würde die Einnahmedauer entsprechend länger, wodurch das Risiko steigt, dass das Öl vor dem vollständigen Verbrauch an Qualität verliert.
Ist die Einnahme mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln oder Medikamenten kombinierbar?
- Omega-3 und Vitamin D3/K2: Ergänzt sich gut; beide sind fettlöslich und werden zu einer Mahlzeit eingenommen.
- Omega-3 und Vitamin C: Beide wirken antioxidativ und ergänzen sich gut.
- Omega-3 und andere Nährstoffe: Die gleichzeitige Einnahme ist in der Regel unproblematisch, mit Ausnahme von Eisen, das zeitversetzt eingenommen werden sollte.
- Omega-3 und Statine: Nach heutigem Kenntnisstand spricht nichts gegen die gemeinsame Einnahme. Besprich die Kombination bei Unsicherheit mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
- Omega-3 und Methylphenidat (z. B. Ritalin): Die zusätzliche Einnahme sollte vorab mit der behandelnden Ärztin oder dem behandelnden Arzt besprochen werden.
- Omega-3 und Immunsuppressiva, Antirheumatika oder NSAR (z. B. Ibuprofen): Die gleichzeitige Einnahme sollte mit der behandelnden Ärztin oder dem behandelnden Arzt abgestimmt werden.
Wie sollte ich vorgehen, wenn ich andere Medikamente einnehme, die ebenfalls nüchtern eingenommen werden müssen?
Omega-3 sollte möglichst zu einer fettreichen Mahlzeit eingenommen werden, da die Aufnahme sonst deutlich vermindert sein kann. Bei Medikamenten, die nüchtern eingenommen werden müssen, empfiehlt sich daher ein zeitlicher Abstand: Das entsprechende Medikament wird wie vorgesehen nüchtern eingenommen, das Dr. Hatun Omega-3 dann zeitversetzt zur nächsten Mahlzeit.
Ab welchem Alter darf das Dr. Hatun Omega-3 eingenommen werden?
Die Dosierung ist ab 13 Jahren geeignet. Für jüngere Kinder ist das Präparat nicht vorgesehen. Generell werden Kapseln für kleine Kinder aufgrund der Verschluckungsgefahr nicht empfohlen.
Ist das Präparat für Schwangere und Stillende geeignet?
Aufgrund des erhöhten Bedarfs von Mutter und Kind ist eine ausreichende Omega-3-Versorgung in Schwangerschaft und Stillzeit besonders wichtig. Spezielle Transportproteine in der Plazenta befördern die wichtigen Omega-3-Fettsäuren, vor allem DHA, aktiv aus dem Blut der Mutter über die Nabelschnur zum Kind. Laut Studien werden der Mutter dabei täglich bis zu 100 mg DHA entzogen, unabhängig davon, ob sie selbst ausreichend versorgt ist, insbesondere in der zweiten Schwangerschaftshälfte. Ist der Omega-3-Index der Mutter niedrig, fällt er beim Kind entsprechend noch niedriger aus.
Die Einnahme ist somit für Schwangere und Stillende geeignet, sofern kein anderes Omega-3-Präparat eingenommen wird.
Mit welchen Nebenwirkungen kann man rechnen?
Bei einer Überdosierung, also einem Omega-3-Index über 13 % beziehungsweise Dosen über 2.000 mg täglich ohne Laborkontrolle, kann es zu Herzrhythmusstörungen sowie inneren und äußeren Blutungen (zum Beispiel Nasenbluten) kommen. In der Vergangenheit wurde in einigen Studien zudem Vorhofflimmern als Nebenwirkung beobachtet, allerdings nur bei sehr hohen Dosierungen und ohne natürliches Omega-3. Bei Einhaltung der empfohlenen Einnahmemenge ist damit nicht zu rechnen.
Muss ich meinen Omega-3-Wert im Labor untersuchen lassen?
Eine Laboruntersuchung ist sinnvoll, um die eigene Versorgungslage genau zu kennen, da der individuelle Bedarf unterschiedlich ausfällt. Mit dem HS-Omega-3 Index® von Omegametrix kannst du deinen persönlichen Omega-3-Wert einfach testen lassen, bequem von zuhause aus mittels einer Blutentnahme aus der Fingerbeere. Das Testkit ist im Dr. Hatun Shop verfügbar. Nach der Blutentnahme sendest du den Test einfach an das Labor und erhältst anschließend einen Online-Zugang zu deinem persönlichen Testergebnis.
Gibt es Kontraindikationen oder Einschränkungen?
Von der Einnahme ist abzusehen bei:
- Einnahme von Blutverdünnern wie Marcumar oder NOAKs (Eliquis, Xarelto, Pradaxa, Lixiana)
- akuter Pankreatitis
- akuter Gallenblasenentzündung
- fortgeschrittener Leberzirrhose
Vorsicht geboten bei:
- Einnahme von Thrombozytenaggregationshemmern wie ASS, Clopidogrel oder Prasugrel: Die Einnahme von Omega-3 sollte hier möglichst nur unter Laborkontrolle (Omega-3-Index) erfolgen, oder die Dosierung von 1.000 mg täglich sollte nicht überschritten werden. Treten unter der Einnahme Blutungen auf, wird von einer weiteren Einnahme abgeraten.
Außerdem gilt: Dosen über 2.000 mg täglich sollten nur unter regelmäßiger Laborkontrolle eingenommen werden, da andernfalls das Risiko für Nebenwirkungen wie Herzrhythmusstörungen sowie innere und äußere Blutungen (z. B. Nasenbluten) steigt.
Ist es möglich, den Inhalt ohne Kapselhülle einzunehmen?
Ja, eine Einnahme ohne Kapselhülle ist möglich, indem die Kapsel geöffnet und der Inhalt direkt eingenommen wird.
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